Вы честно сидите на дефиците калорий, потеете в зале и радуетесь каждому ушедшему килограмму. Но однажды подходите к зеркалу и замечаете неприятное. Тело стало стройнее, а вот лицо будто осунулось и постарело сразу на несколько лет. Знакомая история? Давайте разберёмся, почему так происходит и как этого избежать.
Почему при похудении лицо страдает первым
Дело в том, что лицо мы худеем в самую последнюю очередь по желанию, а вот по факту оно осунуться может одним из первых. Когда вы теряете вес, уходит и подкожный жир, который раньше поддерживал кожу изнутри. Он работал как естественная подушка, придавая лицу свежесть и округлость.
Когда эта подушка сдувается, кожа остаётся, а поддерживать её объём больше нечему. Особенно заметно это после сорока, когда собственного коллагена и так вырабатывается меньше. Именно поэтому появляются те самые запавшие щёки, носогубные складки и усталый взгляд.
Ещё одна причина кроется в скорости. Если вы худеете слишком резко, кожа просто не успевает подтягиваться следом. Она была растянута под больший объём, а теперь этот объём внезапно исчез. В итоге появляется дряблость, с которой потом бывает очень непросто справиться.
Не гоните лошадей резкое похудение главный враг кожи
Самое важное правило звучит скучно, но работает безотказно. Худейте медленно и постепенно. Идеальный темп это примерно два четыре килограмма в месяц, не больше. При такой скорости кожа успевает адаптироваться и подтягиваться вместе с уходящим объёмом.
Всякие жёсткие диеты и голодовки дают быстрый результат на весах, но бьют по внешности очень больно. Организм в стрессе первым делом жертвует не жиром, а водой и мышцами. А следом за этим страдает и кожа, теряя упругость и здоровый вид буквально на глазах.
Пейте воду
Во время похудения обезвоживание подкрадывается незаметно. А обезвоженная кожа выглядит тусклой, тонкой и сразу выдаёт все морщинки. Поэтому вода это ваш главный и абсолютно бесплатный союзник в борьбе за молодое лицо.
Старайтесь пить достаточно чистой воды в течение всего дня. Кожа, насыщенная влагой, выглядит плотнее, свежее и куда более упругой. Иногда именно недостаток воды, а вовсе не сам процесс похудения делает лицо таким уставшим и осунувшимся.
Белок и полезные жиры кормите кожу изнутри
Многие худеющие панически боятся жиров и режут их до нуля. И совершают большую ошибку. Полезные жиры из рыбы, орехов и авокадо это строительный материал для здоровой и эластичной кожи. Без них никакой крем не спасёт ваше лицо от увядания.
Белок здесь тоже играет огромную роль. Именно из него строится коллаген, тот самый каркас, который держит кожу упругой. Поэтому мясо, рыба, яйца и творог должны обязательно оставаться в вашем рационе. Худеть надо с умом, а не выбрасывать из тарелки всё подряд.
Массаж лица работает лучше чем вы думаете
Раз уж кожа теряет прежнюю поддержку, ей нужно помочь подтянуться. И тут отлично выручает обычный самомассаж. Всего несколько минут в день заметно улучшают кровообращение и тонус мышц лица. А хороший тонус мышц – это естественный каркас, который не даёт коже провисать.
Можно делать массаж просто руками по массажным линиям, а можно взять специальный роллер или гуаша. Регулярность тут важнее любых дорогих приспособлений. Уже через пару недель ежедневных сеансов вы заметите, что лицо выглядит более свежим и подтянутым.
Уход снаружи чем мазать лицо во время диеты
Пока вы худеете, коже особенно нужна поддержка извне. Сделайте упор на увлажнение и питание, ведь именно этого ей сейчас не хватает больше всего. Ищите в составе сывороток и кремов гиалуроновую кислоту, она притягивает влагу и делает кожу плотнее.
Отдельное внимание уделите средствам с пептидами и ретинолом. Они мягко стимулируют выработку собственного коллагена, помогая коже подтягиваться изнутри. А по утрам обязательно наносите крем или флюид с защитой от солнца. Ультрафиолет разрушает коллаген, и без защиты все ваши старания пойдут насмарку.
Спорт против обвисшей кожи не только про фигуру
Отдельно скажу про физическую нагрузку. Многие уверены, что спорт нужен только для сжигания калорий. На самом деле он напрямую влияет на состояние кожи. Во время тренировок улучшается кровообращение, и клетки кожи получают больше питания и кислорода.
К тому же плавное похудение через спорт всегда мягче для внешности, чем жёсткая диета без движения. Мышцы под кожей укрепляются и слегка подтягивают её, не давая обвиснуть. Так что зал работает не только на стройную талию, но и на свежее лицо.
Главное не паникуйте раньше времени
Если вы заметили, что во время похудения лицо немного осунулось, не спешите бросать всё и наедаться обратно. Часто коже просто нужно время, чтобы догнать изменившееся тело и подтянуться. При грамотном подходе она справляется с этим гораздо лучше, чем нам кажется.
Помните главное. Красивая фигура и свежее лицо это не взаимоисключающие вещи. Худейте медленно, пейте воду, кормите кожу правильными продуктами и не забывайте про уход. Тогда в зеркале вас будет ждать не уставшее осунувшееся отражение, а подтянутая и цветущая женщина.
А вы замечали, что лицо меняется во время похудения? Расскажите в комментариях, как вы спасали кожу, и делитесь своими проверенными хитростями. Вместе мы точно соберём самую полезную копилку советов.
Ваш credo-b.ru
